拥有好肠道，调理肠道菌群平衡是关键

　　人的肠道健康离不开健康的肠道菌群环境，肠道内的菌群分为有益菌、中性菌和有害菌三种。当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但随着环境毒素日益增多，在不良的生活方式下，容易造成微生态失衡。

　　这种平衡状态被打破，就会导致肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长。肠道菌群平衡被打破，就会诱发人体出现腹泻、便秘、高血压、糖尿病等症状或疾病。

　　肠道菌群平衡失衡的因素有很多，饮食不当、增龄、精神紧张、腹部受凉、生活不规律、缺乏运动、滥用抗生素等都有可能引起肠道菌群失衡。

　　想要拥有健康好肠道，就要调理肠道菌群平衡是关键：

　　1.平衡膳食：

　　保护肠道菌群首要的是保持膳食平衡。有益菌偏爱蔬菜、杂粮等富含维生素的食物；长期大鱼大肉、高脂高胆固醇不利于菌群健康稳定。

　　2.饮食、作息规律：

　　肠道菌群在长期进化过程中，也形成了自己的生物钟和食谱。年轻人经常熬夜、暴饮暴食会引发菌群失调。

　　3.慎用抗生素：

　　慎用！慎用！慎用！重要的事情说三遍！特别是广谱抗生素会将有益菌和致病菌同时杀灭。所以，服用抗生素一定要谨遵医嘱，尤其不要滥用。

　　总而言之，调理肠道菌群平衡对人体健康非常重要，这样不仅对肠道是很有好处，还能让肠道菌群保持在一个平衡状态。只有肠道菌群的平衡，才能保证我们的消化、吸收达到良好的状态。

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