西瓜和山楂哪个含糖量高,山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行)
西瓜和山楂哪个含糖量高,是越甜的水果含糖量就越高吗?其实是山楂的含糖量高。像高血糖、糖尿病患者,日常都需要控制饮食,少吃甜食,尤其是水果含糖量高,但不是越甜就等于含糖量越多,比如西瓜的含糖量仅为6.2%,山楂含糖量高达22%。
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西瓜和山楂哪个含糖量高:山楂
山楂的含糖量高达22%,西瓜的含糖量仅为6.2%,和山楂比起来要低很多,所以判断食物的含糖量高低不能通过口感的酸甜来决定,山楂因为含有大量的有机酸,所以吃起来不甜,给人一种含糖量低的错觉。下面给大家分个类。
1、低糖低甜度水果,葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。含糖量一般低于10%。
2、低糖高甜度水果,圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等,含糖量也不超过10%。苹果、葡萄、梨含糖量在10%-12%之间。
3、高糖高甜度水果,鲜枣30.5%、榴莲28%、菠萝蜜26%、香蕉22%、柿子18%、荔枝17%、桂圆17%、无花果16%、甘蔗16%。
4、高糖低甜度水果,火龙果13%、人参果21%、百香果11%、蓝莓14.5%、刺梨17%、山楂22%、沙棘25%。
十大低糖水果排行榜
1、西红柿(含糖量3.3%)
西红柿的含糖量仅有3.3%左右,也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物3.3克,所含脂肪也只有0.2克,热量15千卡,是减肥的最佳果蔬,也是糖友们的最佳果蔬选择,另外西红柿的营养丰富,其番茄素能够止渴生津、健胃消食......
苦瓜泡一物三天血糖降到5.8
1、茄子
这两种食物单独吃的时候都有平衡血糖的功效,搭配在一起可以说是强强联合,还有缓解疲劳的效果,每天喝一杯,3天稳定血糖值......
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