三文鱼的热量多少大卡，可食用部分139大卡／100克(同比肉类食物

　　减肥的人，对于热量那是自然会关注的，在饮食方面是要注意高热量食物的摄入的，如果对于三文鱼食用后会长胖比较关心的话，其实是有必要知道，三文鱼的热量多少大卡的，100克三文鱼可食用部分是含有139大卡的热量，比米饭还低，适合减肥期间食用。

　　三文鱼的热量在139大卡/100克

　　100克三文鱼可食用部分是含有139大卡的热量的，米饭是我们在生活中会吃到的主食，那和米饭相比，谁的热量更高呢，其实100克的三文鱼的热量是要比一碗米饭的热量少的，是它的3/4的样子，如果选择乒乓球这项运动的话，在每天打乒乓球30分钟的时候，就可以燃烧130千卡的热量。

　　我们可以看到，这三文鱼的热量是没有米饭高的，而且它同比肉类食物中，也是热量比较低的，比如100克的有肥有瘦的猪肉而言，是有395大卡的热量的，食用三文鱼其实对于减肥瘦身有一定的好处，三文鱼的脂肪含量不仅少，100克三文鱼脂肪含量在7.50克，而且食用三文鱼也是有些好处的，那就是它的蛋白质含量是比较丰富的，也有不饱和脂肪酸，是有助于降血脂的，也可抑制脂肪的堆积的。

　　三文鱼的热量多少大卡，139大卡/100克，这三文鱼是适宜减肥期间食用的，脂肪含量是比较低的，而且也可以补充蛋白质，营养还丰富，但是要适量，非过量食用不用很担心发胖，三文鱼的功效与作用也是不少的，大家也要注意三文鱼不是虹鳟鱼，三文鱼是鲑鱼，这是不要弄错了。

　　虹鳟鱼和三文鱼的区别

　　三文鱼的功效与作用