上火怎么降火 学会4种方法能快速平息火气
大家都知道上火是很难受的一件事情,它的出现会让嗓子变得干燥,皮肤也会特别干,上火后大家要怎么降火呢?引起人们上火的原因有很多,可能是不良的生活习惯,还有就是饮食问题,上火的朋友吃什么好?
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上火怎么降火
保证充足的饮水
想要身体更健康,大家每天要保证充足的饮水量,如果身体中缺少水分达到体重10%后,就会有烦躁、全身无力的症状,一些人还有体温升高和血压降低的症状,上火更是常见的事情,此时大家要为身体补充水分。
充足的饮水量是非常重要的,在气候温和的情况下,要选择体力比较轻的活动,这类人的饮水量要保持在1200ml以上,饮水应少量多次。有一点大家要也别注意,就是要避免感到口渴的时候才开始喝水。
保持空气湿度
人体所处的环境对身体的健康有一定的影响,空气比较干燥,人体流失的水分会很多,这样身体就会缺少水分,所以大家要保持环境中的湿润度,可以用空气加湿器,或是经常拖地等。
饮食调理
平时应注重饮食平衡,可多摄入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等,都是不错的选择。俗话说:“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜,来驱除火气。身体寒气较重的朋友,不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重,在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上,也可以选择一些药物进行治疗。
按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。
上火的原因
自身体质原因
每个人的体质都不相同,容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火,只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好,心火容易堆积,上火状况会更明显。
长期食用滋补品
现代人很追求养生护体,希望通过好的营养品来滋补身体,比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高,对身体的确很有好处,但是长期食用会让人体吸收不了,反而适得其反,引起上火问题。
不良饮食习惯因素
荤素不均匀,只喜欢吃肉类,不吃蔬菜水果,长期下去会导致人体维生素严重缺乏,出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。
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