苹果什么时候吃最好，一天内的三个时间段现在知道还不晚

　　有俗话说，一天一颗苹果，医生都会远离我，那么每天的苹果什么时候吃最好呢?建议大家早上空腹吃、饭前一小时吃、睡前一小时吃，这三个时间段是食用苹果的最佳时间，因为苹果酸甜可口、营养丰富，所以喜欢的人非常多，大家可以按这个时间段食用。

　　三个时间段吃苹果最好

　　1、早晨空腹吃

　　早晨人们经过十多个小时的消化之后，是处于饥饿的状态，苹果含有大量的糖类，这个时候食用可以将果糖快速的妆花为葡萄糖，给人体提供能量，并且早晨人们的脾胃功能是最强的时候，吃苹果很容易被吸收，还有不错的排毒通便的作用。

　　2、饭前1小时吃

　　苹果什么时候吃最好?饭前吃还是饭后吃?，建议大家饭前半个小时到一个小时的时候食用，苹果中含有的粗纤维可以增强饱腹感，这样吃饭可以少吃点，减少了热量的摄入，还有不错的减肥瘦身的作用。饭后吃反而会导致消化不良，出现胀气、便秘的症状。

　　3、睡前一小时

　　睡觉前一个小时吃苹果，可以帮助消除口腔内的细菌，还可以改善肾脏的功能，同时它含有的一些微量元素和糖分有不错的镇静作用，可以促进睡眠，有失眠多梦困扰的人们不妨试试吃一颗苹果。但是晚上吃苹果营养价值不如早晨，大家可以自行选择。

　　苹果的功效与作用

　　1、降低胆固醇

　　胆固醇高是我国普遍人口造成冠心病死亡的主要原因，所以在我国对于胆固醇的防治非常的重视，胆固醇偏高很容易引起心脏病，骨质疏松等各种疾病，而使用苹果便可以降低胆固醇，苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，从而起到一个效降低胆固醇的功效......