腰间盘突出正确睡姿图，趴着睡垫枕头适合退行性腰间盘突出

　　如果你有腰间盘突出症，那么要好好学一下怎么正确的睡觉，腰间盘突出正确睡姿图可以帮你缓解腰椎疼痛感，还有一定的康复治疗效果。如果你的睡姿不对，那么可能会导致腰间盘突出症加重，通常推荐大家仰卧或者侧卧，同时在膝盖下面垫一个枕头。

　　腰间盘突出正确睡姿图

　　1.退行性腰间盘突出适合趴着睡

　　注意，趴着睡觉其实对腰椎有害，但如果你是退行性腰间盘突出患者，那么趴着睡是正确的，还需要在腹部这里垫一个枕头，如图，这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了，会增加颈部的压力，导致趴着睡十分难受。

　　2.仰卧膝盖下面垫枕头

　　腰间盘突出患者最适合的一个睡姿，就是平躺着睡觉，然后在膝盖大腿处垫一个枕头，让膝盖微微弯曲，这个姿势可以缓解下脊柱的压力，让你在睡觉的时候也能做到康复治疗的效果。

　　3.侧卧睡膝盖夹枕头

　　如果是侧卧着睡觉，可以在两个膝盖之间夹住一个枕头，这样睡着比较舒服，保持了一定的生理曲度，也能缓解脊柱的压力。

　　4.婴儿睡

　　这个姿势就是婴儿睡姿，呈一个蜷缩的姿势，当你腰间盘突出有点疼的时候，这个睡姿可以帮助你缓解疼痛，枕头最好是和自己的肩膀同高，这样不会对颈椎造成压力。

　　颈椎病正确睡姿图片

　　1.仰卧