腰间盘突出正确睡姿图,趴着睡垫枕头适合退行性腰间盘突出
如果你有腰间盘突出症,那么要好好学一下怎么正确的睡觉,腰间盘突出正确睡姿图可以帮你缓解腰椎疼痛感,还有一定的康复治疗效果。如果你的睡姿不对,那么可能会导致腰间盘突出症加重,通常推荐大家仰卧或者侧卧,同时在膝盖下面垫一个枕头。
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腰间盘突出正确睡姿图
1.退行性腰间盘突出适合趴着睡
注意,趴着睡觉其实对腰椎有害,但如果你是退行性腰间盘突出患者,那么趴着睡是正确的,还需要在腹部这里垫一个枕头,如图,这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了,会增加颈部的压力,导致趴着睡十分难受。
2.仰卧膝盖下面垫枕头
腰间盘突出患者最适合的一个睡姿,就是平躺着睡觉,然后在膝盖大腿处垫一个枕头,让膝盖微微弯曲,这个姿势可以缓解下脊柱的压力,让你在睡觉的时候也能做到康复治疗的效果。
3.侧卧睡膝盖夹枕头
如果是侧卧着睡觉,可以在两个膝盖之间夹住一个枕头,这样睡着比较舒服,保持了一定的生理曲度,也能缓解脊柱的压力。
4.婴儿睡
这个姿势就是婴儿睡姿,呈一个蜷缩的姿势,当你腰间盘突出有点疼的时候,这个睡姿可以帮助你缓解疼痛,枕头最好是和自己的肩膀同高,这样不会对颈椎造成压力。
颈椎病正确睡姿图片
1.仰卧
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