蓝莓一天吃多少为宜,不能超过20颗(吃多了会消化不良)
蓝莓许多人都非常爱吃,不仅美味,而且对眼睛也有很大的好处,不过蓝莓也不能无节制的吃,许多人都不知道蓝莓一天吃多少为宜,其实蓝莓一次最多只能吃20颗,吃多了之后会导致消化不良,而且可能还会非常嗜睡,所以即使喜欢吃蓝莓也不要吃太多。
蓝莓一天最多吃20颗
1、成年人一天最多只能吃20颗蓝莓,大概在100-200克左右,儿童最多只能吃5-10颗,一两岁的幼儿一天最多只能吃1-2颗。保持这个数量的话,吃蓝莓基本上就不会有任何的坏处,而且还能抗氧化、改善视力、增强记忆力、改善通便,对身体的好处非常多。如果超过了这个数量可能就会导致身体不适。
2、蓝莓中含有大量的花青素,如果花青素摄入量过高,会导致人体出现嗜睡、困顿等症状,即使休息很久依然会非常 的困,导致人的精神萎靡不振。并且蓝莓吃多了还会导致人体出现腹痛、腹胀等消化不良的反应,让肚子非常不舒服。为了避免出现这些不良症状,最好不要摄入过多的蓝莓。
吃蓝莓还需要注意什么
1、因为蓝莓具有比较良好的通便利便功效,所以腹泻的患者最好是不要吃蓝莓,如果腹泻的患者吃了蓝莓的话,非但不会改善腹泻情况,而且还会加剧症状,严重的还会引起身体脱水。
2、蓝莓中含有非常大量的草酸盐,因此吃蓝莓之后最好不要喝牛奶,会导致人体对牛奶中钙质的吸收变得很差,牛奶的营养会大大降低,所以蓝莓和牛奶不能一起食用。
3、因为蓝莓中的糖分比较多,所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓,此外还有一些对蓝莓过敏的人群,也不要食用蓝莓,会对身体产生非常不良的影响。
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