男人怎么做才能“硬”起来

　　生殖器勃起是男性常见的男性功能障碍，主要由勃起功能障碍引起。男士必须注意发现，当生殖器不能直立或勃起不强时，成都曙光医院男科专家提醒：必须到正规医院检查时间，查明病因，在医生的指导下规范治疗，避免出现不良后果。

　　事实上，如果你想“硬力”，你可以做到这一点..

　　1、加强锻炼

　　强壮的身体是房事的坚强后盾。它通常可以锻炼骨盆肌和肛门括约肌。这可以增强勃起并延长勃起时间。做更多的有氧运动，如慢跑，游泳，仰卧起坐，俯卧撑和力量练习。

　　2、注意手淫的频率

　　手淫本身不对或错，这取决于你的频率，往往会有很多不好，影响你的房事，适度手淫但可以给你血压，预防前列腺炎症，促进睾丸产生精子，让睾丸改变更多精力充沛，所以当没有正常的房事时，可以进行适度的手淫，通常每周一次更合适。

　　3、保持良好的心态

　　这是主要的事情，心态必须是方形的，不能担心因为一两次不成功，所以不好。

　　4、治疗包皮包茎

　　若是有包皮包茎，通常生殖器头部未暴露，不太关注卫生，还因包皮龟龟毛发炎症引起的包皮垢，从而引起勃起功能障碍。因此，成都曙光医院男科专家建议，包皮过长和包茎患者应选择正规的专科医院进行治疗。