如何让自己的小弟变得长些，21天增大3厘米(5个锻炼方法超有效)

　　男人对自己小弟的尺寸不满意怎么办？如何让自己的小弟变得长些？其实成年之后，想要让小弟变长是非常困难的事情，最好在青春期就多锻炼，进行按摩、提肛运动、冷热水交替冲洗等，通过锻炼肌肉来达到增长的效果，一定要坚持下去，或许能21天增大3厘米！

　　如何让自己的小弟变得长些

　　1、揉搓式按摩

　　把双手搓热，用右手捏住小弟的根部，把小弟向左右的大腿去摆动，接着用双手像搓绳子一样去搓小弟弟。过程中受到刺激可能会bo起，不要she精，就这样锻炼。

　　2、拉长旋转运动

　　在小弟还没有bo起的时候，抓住gui头部位，顺时针、逆时针方向各旋转10次，旋转一次就休息10秒钟，这样的锻炼可以促进小弟的血液循环。

　　3、挤压式按摩

　　把拇指和食指环成一个圈，然后套在小弟上，像挤奶一样去按摩小弟，从下到上挤压，这样坚持一段时间也有不错的效果。

　　4、裸睡

　　男性裸睡的话，可以让自己的小弟处于完全放松的一个状态，能让血液流通的更顺畅，使阴部的血流量增加，有助于小弟的增长。不过裸睡的话大家要注意卫生，床上用品要经常换洗。

　　5、热毛巾热敷

　　在小弟bo起的时候，用柔软的纯棉毛巾，用热水浸泡之后拧干水分，趁温热用毛巾包裹住小弟，热敷2分钟，同时一起泡脚的话，效果会更好，热敷2分钟就拿开一会，再热敷2分钟，温度不要太高，可以刺激血液循环，有增大增粗的效果。

　　21天增大3厘米锻炼方法

　　1、bo起锻炼法